Phương Pháp Chăm Sóc Mẹ Sau Sinh Khoa Học

Sau khi sinh, cơ thể mẹ bắt đầu khôi phục lại những gì đã thay đổi trong suốt thai kỳ và sinh nở. Chăm sóc bé được đặt lên hàng đầu và chiếm phần lớn thời gian của mẹ, nhưng chăm sóc sức khỏe mẹ sau sinh cũng quan trọng không kém. Bởi lúc này nội tiết tố trong cơ thể mẹ thay đổi rất nhiều khiến cho giai đoạn hậu sản có thể là giai đoạn rất mệt mỏi. Do đó các mẹ hãy cố gắng nghỉ ngơi và thư giãn càng nhiều càng tốt.

1. Những khó chịu thường gặp của mẹ sau khi sinh

– Sự thu hồi của tử cung: Bình thường ngay sau khi lấy nhau ra, tử cung sẽ co hồi thành một khối cầu an toàn. Ngày đầu sau sinh, đáy tử cung cao khoảng 13cm trên khớp vệ, trung bình mỗi ngày nhỏ đi 1cm. Sau ngày thứ 12 – 13, tử cung thu hồi về nhỏ đủ để nằm gọn trong vùng chậu, không còn sờ thấy đáy tử cung trên bụng nữa. Sự thu hồi tử cung ở con so nhanh hơn ở con rạ, ở người cho con bú nhanh hơn ở người không cho con bú. Nên mẹ không phải lo lắng vì tử cung thu lại do cơ địa và lần sinh của mỗi người. Khi tử cung bị nhiễm trùng, sự thu hồi tử cung sẽ chậm hơn bình thường.

– Chảy máu: Hiện tượng chảy máu âm đạo trong bất cứ thời điểm nào từ 2-6 tuần sau khi sinh. Nếu mẹ cho bé bú sữa mẹ thì hiện tượng này sẽ ngưng nhanh hơn. Chất sản dịch màu đỏ tươi có thể sẽ ra nhiều lúc đầu, nhưng qua ngày kế tiếp chất này sẽ giảm đi và dần dần chuyển sang màu nâu nhạt. Thường dịch bài tiết này sẽ tiếp tục ra cho đến kỳ kinh đầu tiên. Mẹ cần làm là dùng những tấm lót băng vệ sinh thấm chất dịch tiết ra, không nên dùng băng vệ sinh bên trong âm đạo có thể gây nhiễm trùng.

Những khó chịu thường gặp của mẹ sau khi sinh

– Vết khâu tầng sinh môn: Nếu tầng sinh môn bị rạch hoặc rách khi sinh, được khâu lại. Vết khâu tầng sinh môn cần được kiểm tra (xem có bị sưng nề, bầm tím, đỏ, đau nhiều, có tụ máu âm hộ, âm đạo, chân chỉ có mủ…) và bôi thuốc 3 lần mỗi ngày bằng thuốc sát trùng, sản phụ nên tự rửa thêm khi tiêu tiểu, thay băng vệ sinh sạch nhiều lần trong ngày, tránh tình trạng ẩm ướt kéo dài vết thương sẽ chậm lành và dễ nhiễm trùng, tập đi tiểu, ngồi dậy đi lại, tránh bị táo bón… Kháng sinh thường được bác sĩ cho sử dụng trong 5 ngày. Nếu vết khâu tốt và khâu bằng chỉ không tiêu thì thường sẽ được cắt chỉ vào ngày thứ 5 sau sinh.

– Táo bón: Sau khi sinh thường hay gặp triệu chứng này. Để cải thiện tình trạng này là mẹ nên uống nhiều nước, ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau. Một số cách khác như đi dạo, tập bài tập Kegel, tránh căng thẳng, sử dụng các chất làm mềm phân cũng giúp cải thiện tình hình.

Táo bón sau sinh là tình trạng chung của nhiều bà mẹ

– Bàng quang: Đi tiểu nhiều hơn trong những ngày đầu là bình thường vì cơ thể thải đi nước dư tích lại trong khi có thai. Lúc đầu mẹ đi tiểu còn khó khăn vì đau, tuy nhiên mẹ nên cố đi tiểu sau sinh càng sớm càng tốt. Mẹ nên đứng dậy và đi lại cho để làm cho dòng tiểu mạnh hơn. Nếu có vài mũi khâu thì nên xối nước ấm khi đi tiểu để đỡ rát.

2. Chế độ nghỉ ngơi của chăm sóc mẹ sau sinh

Giấc ngủ cũng khá quan trọng với giai đoạn chăm sóc mẹ sau sinh, càng nghỉ ngơi nhiều càng tốt. Ngủ đủ giấc giúp các mẹ khôi phục năng lượng, sữa nhiều hơn và tránh được bệnh: stress, trầm cảm sau sinh. Mặt khác, các bà mẹ cần phải cẩn thận hơn trong chăm sóc cơ thể, sinh hoạt và chọn thực phẩm để mau hồi phục sức lực. Đặc biệt là với những sản phụ sinh mổ hồi phục chậm hơn so với sản phụ sinh thường.

Mẹ hãy cố gắng ngủ đủ giấc để có sức khỏe chăm bé tốt hơn

Ngoài ra, vấn đề sa tử cung cũng khiến các mẹ lo lắng, đặc biệt là với những mẹ sinh thường có nguy cơ gặp phải các vấn đề này cao hơn sinh mổ. Bệnh này khiến mẹ đi tiểu nhiều lần, giảm ham muốn tình dục và khiến sinh hoạt hằng ngày gặp nhiều khó khăn. Để phòng tránh bệnh sa tử cung thường gặp ở phụ nữ sau sinh, sản phụ không được làm việc nặng, không ngồi quá lâu và dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Đặc biệt, việc cho con bú sau sinh 24 tiếng sẽ giúp tử cung hồi phục tốt hơn, tránh được bệnh sa tử cung, giảm nguy cơ băng huyết sau sinh.

Sau khi vết thương đã lành và ổn định, các mẹ nên vận động nhẹ nhàng, massage thư giãn, xoa bóp tay chân, với liều lượng thích hợp. Điều này vừa để đẩy hết sản dịch ra ngoài và giúp khí huyết lưu thông, giúp ăn ngủ tốt hơn.

Ngoài ra việc tập thể dục, massage còn mang lại lợi ích như:

– Giảm căng thẳng, stress, đặc biệt, giữ tinh thần thanh thản, không lo lắng, buồn phiền sẽ là phương pháp tối ưu giúp các mẹ hồi phục sức khỏe, tâm lý nhanh chóng và giảm trầm cảm sau sinh và phục hồi sức khỏe nhanh chóng cũng như vết mổ.

– Giảm tỉ lệ đau lưng, cải thiện khi chất và thăng cường sự lưu thông máu toàn bộ cơ thể

– Giảm táo bón, tránh bí tiểu.

– Phục hồi sự săn chắc của cơ thể, giảm mỡ bụng.

– Giảm các tai biến tim mạch.

– Tránh nguy cơ ngẽn mạch phổi, viêm tắc tĩnh mạch sâu

– Trong môi trường sinh hoạt hàng ngày, nên tránh nắng nóng hoặc gió lạnh. Chỗ ở nên thoáng mát, dễ chịu, không bị ảnh hưởng của khói bụi, mùi hôi, tiếng ồn.Nhiệt độ trong phòng lý tưởng cho cả mẹ và bé là 27 -29 độ C. Tuyệt đối không nằm than vì khí CO2 trong than sẽ gây ngạt cho em bé.

Mẹ nên kết hợp tập thể dục phù hợp để mau chóng hồi phục

3. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh

Sau khi sinh, mẹ cần được ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, không nên kiêng khem quá mức vì rất cần lấy lại sức và tạo sữa nuôi con. Mẹ có khỏe thì mới chăm con tốt được.

Những thực phẩm cần được bổ sung trong giai đoạn này là:

– Các loại hoa quả tươi và rau xanh để đảm bảo lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất

– Canxi từ sữa, bơ, đậu phụ, cá mòi, … để hỗ trợ phát triển xương và răng cho bé

– Protein từ thịt gà, trứng, thịt nạc và các loại đậu

– Chất bột đường: cơm, bún, bánh mì, khoai lang, khoai tây…

– Sữa nghệ B-Care+: Ngay sau khi sinh, bác sĩ chỉ định mẹ được dùng sữa thì mẹ có thể dùng sữa nghệ B-Care+ luôn. Việc uống sữa nghệ B-Care+ sau sinh giúp mẹ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà các bữa ăn không đáp ứng được, giúp sữa mẹ về nhanh hơn và đặc hơn. Với thành phần Nano Curcumin trong sữa nghệ B-Care+ giúp chống viêm, chống nhiễm khuẩn vết mổ, vết rạch sau sinh. Thành phần FOS chất xơ hòa tan giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tránh tình trạng táo bón sau sinh, giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng.

Sữa nghệ B-Care+ giúp mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục sức khỏe

Tuy nhiên cần ăn kiêng và tránh những thực phẩm không tốt trong giai đoạn cho con bú:

– Tránh xa thuốc lá và tránh uống rượu: khiến sữa mẹ về ít hơn, trẻ cai sữa sớm và tinh thần không ổn định. Những thực phẩm này cũng rất có hại và khiến mẹ chậm quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh hơn.

– Thận trọng với thực phẩm có thể gây khó tiêu: các thức ăn dễ ôi thiu và có thể gây ngộ độc (thịt, trứng, hải sản sống).

– Hạn chế uống cà phê hoặc trà: khiến mẹ khó ngủ hơn, không tốt cho việc nghỉ ngơi, thư giãn mà chỉ nên uống cà phê với một lượng rất nhỏ mỗi ngày.

– Không nên chủ động ăn kiêng trong giai đoạn này vì người mẹ sẽ cần nhiều calo hơn bình thường để duy trì mức năng lượng tiêu chuẩn và tạo thêm nhiều sữa cho con. Nếu muốn giảm cân, chỉ cần có chế độ chăm sóc mẹ sau sinh dinh dưỡng cân bằng và tập thể dụng đều đặn mỗi ngày. Đồng thời, giảm bớt lượng đường và ngưng uống các chất có cồn.

Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn: 0348.167.167